清水健的6招陰莖增大訓練：讓你輕鬆變大變粗

阿彌陀佛~~小衲花和尚撸自身，擼至深處魯自呻，各位濕主久等了~

縱橫AV界23年的AV天王男優清水健，最近在YouTube頻道發表獨門陰莖增大術「6招最強的莖肉訓練法」，只要照著做，在家就能無痛變大變粗！注意來！

清水健表示，陰莖的能量取決於血管年齡和男性荷爾蒙。以下6點，前3點是基礎，後3點為進階，只要有恆心去做，相信一定能讓小雞變大樹！

6招最強莖肉訓練法

1. 飲食

• 優先攝取5種食材：青花菜、番茄、納豆、水煮蛋及橄欖油。
• 青花菜能調節男性荷爾蒙，番茄抗氧化，納豆讓血液稀釋吸收蛋白質，水煮蛋是天然威而剛，橄欖油則提升男性荷爾蒙分泌。
• 隨身攜帶食用，方便補充。
• 此外，喝博士茶(南非國寶茶、路易波士茶)有助活化Tie2蛋白，修復隨年齡變細的血管。

2. 睡眠

• 睡眠會釋放成長荷爾蒙，睡眠不足是雞雞活力的天敵。
• 曬太陽能設定生理時鐘，刺激荷爾蒙分泌。
• 每天至少睡7小時，睡眠環境保持常溫、黑暗及安靜無噪音干擾。

3. 運動

• 運動不用勉強，從少量開始，逐步增加動力。
• 透過肌肉訓練提升荷爾蒙，如深蹲、提肩、訓練小腿肌等。
• 騎腳踏車時建議站著騎，避免壓迫陰莖導致性能力下降。

4. 補品

• 從飲食攝取為主，鰻魚、生蠔據說能壯陽，但需大量食用才有效。
• 每日攝取NO系(含一氧化氮)補充品，如精氨酸(10000mg)、瓜氨酸(2000mg)和鋅(50mg)，分3-4次服用。
• 非即時效果，需持續2-3個月才有長遠改變。

5. 心態

• 言語創造未來，保持集中力，持續傳送想變大的念頭。
• 雞雞是人生的指標，保持向上心態，人生才能向前邁進！

6. 莖肉訓練

• 按摩前30分鐘先吃NO系補充品，透過幻想讓陰莖勃起，採半蹲姿勢按摩。
• 血液由根部按向龜頭，像擠牛奶一樣，讓血液輸送到頂端。
• 使用陰莖按摩器，搭配潤滑油，感受微弱電流進行全方位按摩。

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一代宗師不愧是一代宗師，6招看似簡單，但要持續去做並不容易！

濕主若想百尺竿頭，更進一步，不妨參考這6招，勢必有益無害~善哉善哉~

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