陰道啞鈴能讓陰道變緊？提升緊實度的秘密

上次我們介紹了女性的特技《陰道舉重》，相信許多人心中都有一個疑問：為什麼看似脆弱的「妹妹」能擁有強大的夾力，牢牢夾住物品而不掉落呢？

就像訓練手臂肌肉時使用啞鈴一樣，陰道也有專屬的「陰道啞鈴」！

我知道……大家可能已經開始想像相關畫面了。

很抱歉，並不是那樣的啞鈴哦！

而是像這樣的小工具，全世界許多女性都嘗試過哦♥

這個乍看像情趣用品的「陰道啞鈴」，又稱聰明球或陰道訓練器，目的是讓骨盆腔周圍肌肉更緊實。只要將它放入陰道後，重複放鬆、縮緊的凱格爾運動，就能有效鍛鍊骨盆腔肌肉哦！

小知識：凱格爾運動由凱格爾醫師於1948年發明，原本用於解決婦女產後尿失禁問題，卻意外發現有緊縮陰道的效果！

陰道啞鈴訓練過程：重點三招

• 第一招：時間從10分鐘開始，逐漸增加到30分鐘即可。
• 第二招：記得定期鍛鍊，不要三天打魚兩天曬網，持續6-8週即可看到理想效果。
• 第三招：定期更換陰道啞鈴，防止細菌滋生，保障「妹妹」的健康！

當然，對一些較保守的女孩來說，可能不願意嘗試陰道啞鈴訓練。這裡提供其他方法來鍛鍊骨盆肌、促進陰道緊實：

其他鍛鍊骨盆肌的方法

• 想像上廁所小便時忽然夾住肌肉的動作：收縮約10秒，再放鬆10秒，重複10-15次，每天1-2次！站著或坐著時都可以做。
• 最簡單的「提肛」動作：只需重複縮緊、放鬆即可達到效果。
• 「深蹲」運動：也能幫助陰道緊實哦！

這個話題雖然有些害羞，但它是陰道保養的重要知識！現代許多婦女（尤其是生過孩子的媽媽），常有漏尿問題，通過凱格爾運動鍛鍊就能改善，還能讓你更性福快樂哦(๑ơ ₃ ơ)♥