房事繳槍太快，這套延時大法拯救你的性福生活!

性愛中，男的女的都有自己的憂心，特別是人到中年以後，女的擔心自己“無法高潮”，而男的則煩惱“硬不起來”“繳槍太快”。

有調查表明，相互滿足的性愛時間是13分鐘左右，在啪啪過程中，70%以上的男性會在2-6分鐘內She精，而女性至少需要15-25分鐘的Xing交刺激才能達到Gao潮，過長或過短都都是一件悲催的事情。

和諧美好的性福生活不僅能讓雙方得到滿足，也是一段感情性福長久的重要因素之一。性愛其實更像異常雙人互動的運動，是運動員就要有身體素質，不能夠持久，說明你練得還不夠、或者練得不對。所以需要鍛煉!鍛煉!鍛煉!科學的鍛煉。

首先早泄的原因是因為男性不能適應過多的性刺激，很容易就達到性興奮的闕值。早泄的原因有很多，分為器質性早泄和非器質性早泄，器質性早泄是說你身體本身就有問題，隻能靠手術恢復瞭。非器質性早泄呢，是心理或者生理過於敏感，靠自己努力是可以解決的。美國性學權威瑪斯特斯和約翰遜夫婦將人整個性愛過程分瞭四個階段，興奮期、平臺期、高潮期和消退期。

興奮期是你全面接受各種性刺激，身體被喚起(就是你的小DD開始微微一硬)，逐漸想要啪啪的過程，性刺激包括裸體、聲音、DD被撫摸等等。沒辦法，男性也是動物嘛，動物對於刺激，做出反應正常。

平臺期，是指前面的性刺激通過神經傳輸到大腦，大腦不斷地做出指令，大腦對刺激做出處理，轉化為性興奮，性興奮不斷累積，一直處在較高水平。在這個轉化的過程中，有的人會不轉化、微弱轉化、強烈轉化，這也是造成瞭男性不能勃起、勃起困難、或者快速勃起然後早泄。

高潮期就是性緊張狀態一下子到達個巔峰，射精、並給人掀起巨浪般的快感。消退期是高潮之後，性興奮逐漸消散，出現松軟疲乏的感覺。也就是我們說的賢者時間，這個男性大腦會放空，進入頓悟狀態。

所以分析四個階段，不難發現我們需要更多的平臺期，減少興奮期的刺激，來需要控制高潮晚一點：

第一階段

1、禁欲：必須的!不擼、不啪2-4周。

2、身體鍛煉：主要還是為瞭把身體素質練出來，身體是革命的本錢，有氧運動、深蹲、俯臥撐訓練自己上下肌肉群，特別是控制射精的PC肌，鍛煉PC肌目前比較科學的是凱格爾運動，又稱為骨盆運動，美國的阿諾·凱格爾醫師所公佈的，通過重復縮放部分的骨盆肌肉，達到鍛煉的作用。提升男性爆發力，幫助自主調整射精時間的效用。也可以借助按摩器幫助按摩。

這個運動不止能幫助男性，還能幫助女性改善陰道松弛的現象。縮陰球、凱格爾運動傳送門《女人小花園的秘密：下面松弛瞭該怎麼辦呢?》

3、初級心理脫敏，就是看片不快進不擼，帶著學習觀摩的態度去觀看，隻要小DD有反應就立即暫停，包括視頻。然後深呼吸調整幾次，還可以起來走走，就一句話“任憑風吹雨打，我自巍然不動”。老是硬也不太好，可以做幾個深蹲，緩解因看片勃起引起的局部充血。

第一階段的目的是禁欲不擼不射，休養生息，同時鍛煉身體，增強體質，畢竟生命的大和諧是一項運動，有的人的體質真幹不瞭。當你達到看片不擼也不會流出精液，或者強烈性沖動，恭喜你可以進入下一個階段瞭。

第二階段

身體調養好瞭，接下裡就是最關鍵的一步瞭，提升你對性刺激的適應能力，如視覺刺激、聲音刺激、生理上的摩擦刺激、嗅覺和觸覺等等。練習的方式和第一階段的脫敏訓練一樣，一點點提高對刺激的免疫力。

如果你沒有妹紙，但你有五姑娘啊，還是配合潤滑劑和飛機杯擼把，對自己的小DD好一點。很多男性同胞早泄就是因為看片擼管太多，越擼越快隻追求刺激，結果就造成秒射的毛病，在哪裡跌倒就在那裡死磕，所以接下來我們通過擼管提高免疫力。

1、剛開始擼管的時候給自己下定一個目標、5分鐘、8分鐘、一點點提高時間，前幾次可以穩打穩紮的輕微刺激達到目標時間，後面可以前面溫柔後面提高刺激強度，再達到目標時間。

2、在擼管的時候，可以用看片+飛機杯(加熱、震動、比女性真實陰道更加刺激!)的方式，如果能達到10分鐘，你就成功瞭。要知道因為飛機杯過於刺激，很多初次使用的男性會秒射的。更何況因為飛機杯內部通道設計也可以做到彎道更多，溝槽更深，凸點更大更密，所以刺激性更大，這種強烈的快感也是女性私處所不能實現的，所以等你在進入女性陰道簡直是小意思。

3、看片的選擇，選擇唯美類型的片兒。30分鐘左右，註重的時間不是次數。摩擦自己的小DD，在感覺要射精的時候，放下你的右手(飛機杯)，暫停視頻。深呼吸調整狀態、不要射!或者可以在房間裡面走走，帶感覺過去後再開始。再開始輕微的按摩，讓DD有二次使用的過程。(但是不要等到DD已經完全軟下去哈，半硬狀態在回復練習)。

4、要不要射精呢，射瞭身體受不瞭，不射前列腺又會脹痛，那就每周射精1-2次會比較合適，當然達到目標時射精也是給自己的鼓勵嘛。

有妹子的可以不擼管，需要妹紙配合你完成訓練

1、和妹紙把愛愛的時候穩定下來，有規律的性生活可以保護和促進體內激素的代謝平和，也可以讓自己DD有一個“心理準備”。

2、減少外界刺激，關燈讓妹紙用手刺激陰莖及龜頭，要射精瞭就停下來，讓興奮高漲的射精感消失後再刺激，前期可以才有女上或者側臥的姿勢，把主動權交給男性。

3、擠壓法：女方對陰莖不斷施加刺激，時間約4秒，施加壓力的方向是前後，用指腹，待男方感到射精迫近時，食指和中指放在陰莖另一面，位於冠狀緣的上下方，每天堅持15~30次，可明顯加強一直射精的能力，延長潛伏期。一般2周有效，3~6個月鞏固療效。

第三階段

能到這裡，已經基本上算成功瞭。你已經學瞭靈活調節刺激強度，掌握瞭將射未射的感覺，可以提前暫停調整。同時因為經常練習，DD敏感度已經降低到瞭正常水平，甚至有免疫力瞭

能到這裡，已經基本上算成功瞭。你學會瞭“靈活調節刺激強度，掌握瞭射精緊迫感來的感覺，可以提前暫停調整，同時經過長時間的練習，JJ的敏感度也降低到正常水平。”這個時候你可能對實戰有點自信不足，這都屬於正常的心理。一次不行，我們就多幾次。你看不也從1分鐘到5分鐘，再到10分鐘瞭嘛。

外掛輔助

最開始轉入實戰可以借助延時噴劑輔助一下，在心理上給予自己暗示，有的人擔心會產依賴心理，這中擔心完全是多餘。你完全可以一點點減少延時噴劑的計量嘛，直到自己完全不需要使用，起碼最開始延時噴劑是會給予你很好的開始和超強的自信的。男性延時噴劑怎麼用傳送門《男性吃什麼藥可以延時，延時藥哪個效果好?》