你的性能力如何？一張表告訴你！

在很多男性中，有兩個極端，一種總說自己身懷“神器”一戰七次，另一種則全靠自己判斷未經醫生診斷下，說自 己“病瞭”。

如果你確實要自己判斷，可以對照一下勃起功能國際問卷（IIEF-5）。

IIEF-5符合勃起功能障礙（ED）的定義，也是簡單有效的ED篩選工具，標準如下：

註意：以上僅供參考，真正的判斷還是要通過醫生科學檢查為準！

據調查研究顯示，年齡40-70歲的男性，有三分之一都患有中度或者重度勃起功能障礙。

隨著年齡的增大是不可避免的，那要如何預防呢？以下內容雖為老生常談，確是極為重要的，你們可能接觸得少不清楚。但我們接觸大量的用戶咨詢，僅是延時噴劑這一項，對身體素質較好的用戶來說效果相當顯著，而對某些生活及其不規律亞健康嚴重的用戶來說效果就不太明顯！

1.健康飲食

吸煙會導致勃起功能障礙，我國有1200萬人因吸煙導致陽痿。而且吸煙讓人們患上肺癌、心臟病、心肌梗塞等疾病風險都會升高。

還有很多人覺得酒能助性，但其實飲酒過量卻很難得償所願。大量飲酒後，男性的勃起能力會顯著降低。而且，酒精不利於心血管健康，有心血管疾病的人，患勃起功能障礙的風險更大。

2.放松身心

在壓力之下，無論是男女都很難有性趣。壓力會影響身體的很多機能，也會影響我們的性體驗，甚至是夫妻感情，有的女性還因此出現xing冷淡！

保持規律運動和充足睡眠，這些都能幫助能幫你更好地放松，必要時也可向專業人士求助。

3.不要焦慮

總是介意自己看上去怎麼樣，自己在另一半眼中是什麼樣，擔心自己在床上的表現如何。這些擔憂可能會使你們更不願意親密接觸，對性福和親密關系都是沉重的負擔。

可以嘗試在黑暗中和伴侶互相愛撫，這樣可以讓雙方都更有安全感，少一點對身體的自卑感，無需給自己太大的壓力。瞭解自己的身體和伴侶的身體，知道如何更好地配合對方才是通往性福的道路。

4.管理體重

這一項十分重要，不管處在哪個年齡階段，都應該通過運動和飲食來管理好自己的體重。肥胖帶來的不僅僅是自信心不夠的問題，而是真的會影響性功能：肥胖會影響男性的性欲和勃起，超重還和高血壓及動脈硬化有關，這些因素都會減少陰莖的血流量。

對於女性，肥胖也會帶來血流阻塞的問題，當通往陰蒂的血管變狹窄後，女性的性需求和性欲望也會減弱。