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5大“助性”運動讓夫妻性生活更美妙

愛69情趣用品 3 瀏覽人次 12-04   23:46

  健壯的身體是夫妻高質量性生活的保證。而運動更是強效的“性奮劑”。運動能提升自信,刺激性激素的釋放,增加生殖器的血流量,提升敏感區的觸覺,還能迅速“預熱”女性的身體,讓彼此獲得酣暢淋漓的極致體驗,讓夫妻性生活過得更加美妙和諧。

5大“助性”運動讓夫妻性生活更美妙

  適當的慢跑

  久坐男性“不舉”比例很高,但每天隻要快走或慢跑20—30分鐘,就能一定程度逆轉。此外,經過1年慢跑,62%女性的性生活明顯改善;26%的人每次都能達到高潮。

  骨盆訓練

  有節奏地收縮和放松PC肌(骨盆底部肌肉群),如持續收縮3秒鐘,然後放松3秒鐘;收縮時吸氣,放松時呼氣。或者在排尿中途,讓尿線停止幾秒鐘,然後再繼續排尿。這一運動除瞭讓高潮更猛烈,還能加快私處的新陳代謝,阻擋各種感染侵擾。多練習蹬夾腿、仰臥起坐、提臀等,也是提升盆底肌肉力量的好方法。

  打太極拳

  美國調查表明,在練太極之初,37%的人性活動頻度明顯增加;一段時間後,10%的人每天有性生活,29%的人每周有3—5次。

  練雙人瑜伽

  《愛經》提出的64種性愛體位,其中不少都融合瞭瑜伽的精髓。練習瑜伽能讓肢體靈活,有助於與伴侶完美契合。若覺得瑜伽動作太難,那就從初級的腹式呼吸練起。夫妻一起,以跪姿坐好,調整呼吸,借助腹部肌肉收縮的力量緩緩吸氣,逐漸收緊PC肌;慢慢鼓腹吐氣,放松全身。每天練習10分鐘,能增強勃起,有助於集中精神,擺脫性愛中的緊張、煩躁。

  抻拉脊背

  性愛後,不妨將“抻拉脊背”當成後戲。男性背部挺直,雙手伸直、盡量向上舉。女性可躺在床上,讓丈夫拉住自己的手,做抬起上身的動作,5—10個一組。雙方也可以都平躺,兩腿支起,挺起腹部和軀幹,讓身體懸空,然後放下,能避免性生活後腰痛。

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