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要想在性愛中減肥,床上運動的6個秘訣少不瞭

愛69情趣用品 113 瀏覽人次 05-20   14:26

從脫光衣服到獲得高潮,可以分為以下幾個步驟和能量的消耗:脫光衣服(10卡路裡)、溫柔的愛撫(10卡路裡)、輕輕親吻(17卡路裡)、使用舌頭的深吻(65卡路裡)、口交(30卡路裡)、戴保險套(6卡路裡)、正常位(20卡路裡)、體會高潮(100卡路裡)。

這隻是最基本的估計,如果再加上改變體位的話,正常位(20卡路裡)、立位(26卡路裡)、騎乘位(60卡路裡)、側臥位(26卡路裡);在插入的狀態下改變體位,每次需要42卡路裡。

這樣一來,普通做愛一次,大約要消耗慢跑20分鐘的熱量,是伏案工作的10倍以上,相當於全力疾走100公尺,甚至跑步一公裡的疲勞。如果你不喜歡在健身房,或是運動場作白老鼠式的無聊運動,那麼安全性行為對你來說,是個足夠有變化的健康減肥運動。

要想在性愛中減肥,床上運動的6個秘訣少不瞭

最減肥的性愛姿勢

男上位

超過90%的夫妻選擇這種性愛姿勢。該體位涉及身體伸展、弓起和緊繃動作,能很好地鍛煉胸肌、三角肌、二頭肌和三頭肌。女方平躺時也可以拉伸背部肌肉、弓起身、收緊腹肌,性愛過程中還可以上抬身體,吻愛人的嘴唇或脖子。保持這個姿勢半分鐘,能增強腰腹力量。新德裡性愛專傢希韋?加吉博士表示,男上位時,男方手臂和肩膀承受壓力更大,肘部和膝部最大限度保持平衡,因而肌肉得到拉伸。

女上位

加吉博士表示,女上位除瞭使女性更容易達到高潮,還能有效鍛煉腹肌和腰背肌肉。女方占據主動,對其手臂肌肉要求更高。男方可充分利用二頭肌,摟住女方,以保持平衡。女上位保持一定的時間,可最大限度鍛煉女方二頭肌、三頭肌、前臂和胸肌。男方上挺動作可鍛煉腰部肌肉。

對坐式

對坐式體位,即男女兩人相對而坐,女方把腳纏在男方腰間。該體位可有效拉伸小腿肌肉。由於雙方既要保持坐姿穩定又要有一定力度完成性愛動作,對身體多處肌肉群都有較高要求。這種體位比男上位要求更高,鍛煉效果更好。註意:背部肌肉弱的,最好不要選擇這種體位,否則容易拉傷肌肉。

靠墻式

靠墻站立式性交可提升快感,這一體位可有效地鍛煉四頭肌(大腿前部肌肉)和腰部肌肉。男方身體略微前傾,女方背部可適當彎曲。古普塔博士表示,靠墻站立式性交對雙方體力要求都更高。另外,為瞭保持一定高度及角度,雙方大腿及腿部肌肉會得到拉伸。另外,實施該體位時,男方可以將女方完全抱起來,激情中消耗熱量會更多。

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扛腿式

所謂“扛腿式體位”是指女方將雙腿抬高架在男方雙肩上。這一體位可極大刺激男方戰鬥力,同時也能拉伸女方腿部肌肉,鍛煉腹部肌肉。該體位是很理想的有氧運動,相當於健身房運動30分鐘。

蹲伏彎腰式

除瞭常規性愛姿勢之外,坐立、彎腰和蹲伏等動作可延長前戲時間。這比健身房鍛煉更具優勢。由於該姿勢需要大量的彎腰和卷曲動作,因而可極好地鍛煉脊椎肌肉群和大腿內側肌肉。坐立或彎腰動作可鍛煉腹部肌肉群,令身材更勻稱。註意:腰部疼痛時,不宜選擇該體位,否則會加重不適。

性愛應該如何享受沖刺

適當的性愛不僅可以加深呼吸,大大增加細胞內獲得的氧氣,增強各種器官和組織的功能,同時,能使骨骼和肌肉健壯——做愛時分泌的睪丸激素,能增強男性肌肉和骨胳的成長。

如果你膽固醇過高,你更應該嘗試有規律地做愛,因為這能降低膽固醇水平,並能大大調整好、壞膽固醇的比例。在性興奮和性高潮時釋放的荷爾蒙,被證明能提高人體忍受疼痛的極限,減輕關節痛、腰疼和頭痛。

在這輪運動的過程裡,每一個規定動作或自由發揮都會讓運動變得熱火朝天,分外引人。雖然沒有場外加油,搖旗吶喊,但你們這時釋放的卡路裡,卻是由每個簡單的小動作牽動出來的。

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為什麼有的人性生活後會很累呢

性生活算是一種活動,所以活動是需要能量的支持,就像我們平常的運動一樣,肯定是要消耗一定的能量和體力的。如果一男人平均每周2次性生活,每次用約16.3分鐘,一周也就半個小時左右。

按以上數字統計,一個男人每周用於性生活的時間隻是日常活動的0.3%。運動所消耗的能量是由工作的時間與強度決定的。性滿意時間非常短暫,而且整個性生活過程也隻有10~15分鐘,所以性生活是占時不長、用力適度而又不過分的活動。

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