比偉哥更厲害，今天你噓噓瞭嗎

民以食為天。古人雲，飲食男女，人之大欲存焉。

在我國古代醫學中，有不少幫助男性提升性能力的“養生術”，其中一些簡單實用，符合現代醫學理念，值得分享出來與大傢一起學習學習。（為瞭你們的性福事業，老祖宗們也是操碎瞭心。）

1、廁所芭蕾，你值得擁有

小便時踮腳尖，你以為這很娘？以為這是芭蕾舞蹈者的天鵝步伐？害怕來自旁邊坑的嘲諷？那你就大錯特錯，你應該嘲笑他們沒有知識。

其實小便時踮腳尖對男性好處非常多。首先，踮腳尖能夠通暢足三陰經，達到益腎壯陽的效果。什麼是足三陰經？是指足太陰脾經、足少陰腎經、足厥陰肝經。簡單的說他的循環路徑是從腳尖開始，三條陰經相連。而足少陰腎經一看就知道跟腎功能是直接相關聯的，它是沿著小腿的內側到達腎臟，聯絡於膀胱，主幹是從腎臟出來聯絡於心，流入到胸中。

總之，小便時踮腳尖就是很重要啦啦啦…它可是直接跟你的腎功能相關聯的，想在平時無形中增強你的性能力，夜裡讓老婆女友盡興，踮踮腳尖又何妨。

其次，踮腳尖時雙側小腿後部肌肉收縮，擠壓出的血液量，可促進下肢血液回流，增強盆底肌肉的強度，從而提高yinjing硬度和維持勃起時間。簡單的說呢，就是踮腳尖有利於二弟的勃起，能讓你啪啪啪的時候更持久，來個三百回合也不是問題。

最後，小便時踮腳能使排尿更流暢，保護前列腺，對於患有慢性前列腺炎及前列腺肥大的男性尤其有幫助。想到有這麼簡單的方法就能預防疾病，增強性能力，何樂而不為？還在為你的前列腺發愁，趕緊試試這個小技巧把！

方法是：小便時，雙足與肩同寬，用力踮起腳跟，然後放松，可以重復3～5次。平時也可以練習。

2、菊花殘，需提肛

每日提肛100次。有些男子shejing力量減弱與恥骨尾骨肌無力有關。恥骨尾骨肌在臀大肌內側，骨盆的裡面，和恥骨、尾骨相連，與shejing力量有很大關系。簡單的說性能力跟臀兒的力量還是密切相關的。

提肛是鍛煉尾骨肌最簡單有效的方法，是一種即簡便、又實用的gangmen功能鍛煉方法，具有預防和治療gangmen疾病的雙重作用。其基本的方法可采用站、坐、臥等多種姿態進行，使用意念及內功，將gangmen上提至臍中，做gangmen上收的動作，自然呼吸或吸氣時提肛縮腹，呼氣時將gangmen放下。

此法不受時間和場地等條件的限制，在開會、坐車、排隊時，都可以有意識的進行提肛鍛煉，先收縮3秒，然後放松3秒，這樣為1次，每天進行100次，堅持一兩個月，就能感覺到明顯的進步。

當然，在小便的時候用意念收緊gangmen是種什麼樣的體驗，何不輕身體驗一番，會有意想不到的收獲哦，不信？來廁所試試。（哈哈，這可是你們男生的強項啦，鍛煉意念和內功的機會來瞭）

3、蹲馬是為瞭更好的騎馬

蹲馬步15分鐘。在性生活過程中，臀部、腹部、骨盆深部和大腿肌肉的協調控制最為關鍵。蹲馬步這個動作能充分鍛煉到這些部位的肌肉。

每天練習15分鐘，可以讓男性在性生活時支撐力更強，不易疲勞，還能改善對shejing的控制。具體做法：兩腿開立，與肩同寬，兩腳平行正對前方，大腿盡量與地面平行。

簡單的方法，性福的你，開始動起來吧，從最簡單的踮腳尖，提肛，紮馬步開始。