6個絕招7個輕松動作，教你快速提升性欲？

性欲，是人的原始沖動之以，它能夠驅使著動物去交配，驅使著人去尋找另一半，有時候人控制著欲望，有時候欲望控制著人。而性欲在適當的時候爆發，也會讓人們享受到前所未有的快感。你知道，怎麼樣快速提升性欲嗎？

1、適當節欲。在剛結婚時，夫妻雙方的性欲都會比較強，這時不要一味縱欲，適當節制和規律性生活，對保持性能力的良性發展大有裨益。過分追求性愛次數的人，性愛質量會大打折扣，性欲減退速度也容易加快。

2、冷熱水交替浴。這是一種很古老的增強男子性功能的鍛煉方法，夏天鍛煉最好。在用溫水洗浴後，將水溫調低，給陰部冷卻3分鐘，下體收縮後再將水溫調回正常狀態沖洗，重復3次。這能幫助男性減輕性疲勞。

3、使用安全套。這也是增強男性性功能的方法之一，更科學安全，同時也能讓女人私處保持緊窒。很多女人在經歷長時間的性生活或者生育、流產等生理事件之後，私處都會變得松弛，不如年輕時緊致，而現代男人因為生活習慣不健康、工作壓力大等原因，越來越多男人出現性事難以持久的尷尬問題。。

4、摒棄不良習慣。吸煙、喝酒、熬夜都是性能力的致命殺手，要想保持性欲，摒棄這些不良習慣十分重要。

5、註重心臟健康。“強精必先強心”，性能力與心臟功能密切相關，如果出現心血管方面的問題，要及時就醫，以免殃及性功能。

6、穿純棉內褲。內衣的選擇對男人健康十分重要，私密處需要低溫通風的環境，因此選擇透氣性較好的純棉內褲，可以幫助男性保護性器官，減少對生殖能力的破壞。

7個動作教你持久

1.瑞士球俯臥撐

鍛煉部位：肩膀，胸部，三頭肌，腰腹膝蓋及小腿位於瑞士球上，雙手撐地，其他動作與標準的俯臥撐相同。你的腰部和背部必須保持挺直，下巴內收，做俯臥撐動作。註意，頭部必須跟身體成一直線，雙眼不要看球，因為頸部一旦彎曲就可能拉傷，或者失去身體平衡。

2.臥地提腿

鍛煉部位：背部下方　仰臥在地，背部著地，雙膝彎曲，雙腳平放地上，手臂置於身體兩側。抬起雙膝，緩慢向胸部靠近，雙手輕輕握住膝蓋後側。保持背部始終平直著地，並保持這一姿勢2到3秒時間，然後緩慢放下雙腳。重復上述動作，盡可能多做。註意，身體從背部最上方到尾骨之間的部分必須全部緊貼地面，要避免彎曲背部，以免影響拉伸的鍛煉效果。

3.跪地挺身

鍛煉部位：四頭肌，臀屈肌雙膝跪在毯子上，雙手自然放在身體兩側。將身體重量集中在腳踝上，保持軀幹挺直，膝蓋成90度角。繼續保持身體和大腿成一條直線，緩慢向後傾斜10厘米左右，保持這一姿勢2到3秒鐘，慢慢來恢復起始姿勢，重復上述動作，並盡可能多做。註意，腰部不要彎曲或者松懈，否則就會影響對大腿前方肌肉的鍛煉。

4.臀部力推

鍛煉部位：臀屈肌雙腳並攏站立，雙手放在髖部，一隻腳向前邁出一步並屈膝，雙腳腳尖都向前，做弓步姿勢。輕輕向前送髖，直至臀部感覺到輕輕的拉力。這一動作看似輕微，但不要做得太過，因為臀屈肌與雙腿內側肌肉相連，隻需輕微的拉力就可能造成損傷。保持這一姿勢5秒鐘，然後換腿，繼續做同一動作。註意，整個動作過程中，膝蓋的彎曲角度應該保持一致。

5.臀部拱橋

鍛煉部位：臀部，大腿，腰腹，骨盆肌肉背部著地躺於地面，雙膝彎曲，雙腳平放在地，手臂放在身體兩側，掌心向下。軀幹用力，慢慢抬高臀部離開地面，直至肩膀到膝蓋之間的身體形成一條直線。保持這一姿勢1到2秒鐘，然後慢慢回到地面。重復這一動作，盡可能多做。註意，雙眼不要看腰，頭部應該始終平放在地面，眼睛凝視天花板。

6.平躺交叉拉伸

鍛煉部位：臀部肌肉背部著地躺於地面，雙膝彎曲，雙腳平放在地。慢慢抬高右膝，靠近胸部，用左手輕輕抓住膝蓋外側，將它拉向左肩方向，主要適可而止，不要讓肌肉有不適感。保持這一姿勢20秒，然後放下右腳，恢復起始姿勢。換抬高左膝，重復類似的動作。註意，膝蓋抬高時身體不要彎曲，註意頭部、肩膀和背部始終平直緊貼地面。

7.跪地交叉

鍛煉部位：臀部肌肉手腳撐地支撐身體，膝蓋分開與肩膀同寬，臉朝地面。右腳蹬直，腳趾著地，並向右側用力，這是起始姿勢。抬起右腳，然後往左側擺動並放下，直到右腳在左腳左側接觸地面。恢復起始姿勢，重復上述動作，盡可能多做。換左腳，重復以上動作。註意，你的脊椎骨應該始終保持挺直。