女生私處的3個運動練習，瞭解下…

認識一位從事婦科醫療業的朋友，他說很多女性在性生活不和諧，其實跟盆底肌肉松弛有關。盆底肌肉群組松弛，打噴嚏甚至蹦蹦跳跳的時候，內臟擠壓膀胱，便出現漏尿。她們不知道這是可以解決的問題，卻越來越焦慮，那麼在性生活裡，就很難全情享受。

松弛，指的就是這部分盆底肌肉。自測一下，如果兩指很輕松進入V道，就算是開始松弛瞭。

其實女性最私密的部位是可以鍛煉的，私處鍛煉除瞭能夠讓性生活更加美滿之外，也能夠改善和保護泌尿道，降低這方面疾病的感染，以及減少啪啪疼的可能性。

緊實女生私處運動，除瞭大傢耳熟能詳的凱格爾運動之外，還可參考以下3個：

#垂直剪刀運動

將身體躺平於地板，雙腳離開地面約10~15公分。

兩腿交叉如剪刀，每次循環大約15-20下。

除瞭可以訓練私處之外，對於下腹部和大腿內側也相當有益。

#健身球仰臥起坐

膝蓋彎曲，雙腳平放於地面，坐在地板上。

上半身微微向後傾，手上握著球或是啞鈴均可。

接著，有如仰臥起坐的動作，每次循環大約15-20下。

不僅可以訓練到私密處，也能緊實上腹部。

#展腿運動

平躺在瑜珈墊上，雙腳彎曲，腳底平放於地面。

慢慢地張開膝蓋往兩側地板貼平。

深呼吸，停留大約一分鐘的時間，再慢慢回復起始動作，每次循環大約10-15下。

友情提醒：凡是有臀部肌肉參與的下肢運動，都能改善臀腿形態和恢復私處緊致哦！堅持運動，會讓你整個人重返十八歲！而不僅僅是私處。我的身體自己做主！

曾問過一位女生，談起她做瞭半個月凱格爾運動後的感受：比以前更能感受到侵入感，包裹的更全面；收縮感更好瞭，可以隨時控制是放他走還是讓他敲門進來；增強瞭G點的感知，雖然之前知道位置，但是碰觸到G點的感受並不強烈！