數據調查,世界上超過80%的女性患有乳腺疾病,全世界每年約有120萬的女性患乳腺癌,50萬人死於乳腺癌,致死率超過瞭41%。現在女性因高強高壓下,大部分都有乳腺增生!所以,如何才能在平日裡好好養護自己的胸呢?色色為大傢分享幾個按摩小方法。
方法一
抬起右手向後捂住右耳,讓前手臂向前,並與身體呈垂直狀態。
左手掌根和掌面自胸正中部著力,橫向推按右乳房至腋下,返回時,五指指肚將乳房帶回,反復20-50次。左乳房則抬左手用右手同樣如此按摩。
方法二
右手掌在左乳房上方,即鎖骨下方用力,均勻柔和地向下直推至乳房根部,在向上原路推回,反復20-50次,換左手推右乳房。
方法三
左手小魚際部用力,從右乳房腫結處,沿著乳根向乳頭方向告訴震蕩推趕,反復3-5次,局部出現微熱感最佳。左乳房用右手小魚際的同方法按摩。
方法四
雙手四指並攏,放在鎖骨下,沿著乳溝的位置向下按壓到乳房外側,重復練習5-6次。
方法五
將左前臂外展與身體呈一線展開,右手來回捏揉左乳外側上部,方向可以自由選擇,每次持續大約5分鐘。
方法六
手部按摩法,拇指按揉內關穴1-3分鐘,以感覺酸脹為宜;
拇指按揉合谷穴1-3分鐘;
拇指點掐小手指上的會陰點1-3分鐘。
除此之外,還需要良好的生活習慣,早睡早起,飲食規律有營養,保持愉快的興趣,對乳腺也是非常有幫助的~
最後,提醒大傢,如果胸部已經十分不舒服瞭,就不要在自行按摩,去大醫院檢查確診,謹遵醫囑才是最好的喲~