來！測測你的床上持久度~

沒有男人不喜歡在床上被另一半誇獎勇猛吧？

大部分的男人都希望自己的床上狀態一直維持在巔峰，和另一半享受性福快感，展現自己的魅力一面。

但是這個包袱過重有時候會讓男人在床上鴨梨山大，很多時候擔心自己的時常，覺得自己或許不夠持久，其實持久度和搏起有很大的關系~

有時候持久度沒有達到預期，很有可能是搏起出現瞭一丟丟問題。那麼什麼情況下，說明搏起有些問題呢？

來！寶貝們！來參考下國際搏起功能指標量表，來測試下你的持久度及格瞭沒？

性功能障礙除瞭搏起硬度分數（EHS）外，還有一個測量工具可以出初步篩選，這便是國際搏起功能指標量表（IIEF-5），即由五個小問題來判斷可能有搏起功能障礙。這個表格將親密行為的步驟拆解開來評估。

▼國際搏起功能指標量表▼

從親密行為前對搏起的信心程度，是否能進入，進入後是否能維持，最後是否能完成，事後是否滿意等五個問題。

五題分數加總：

22-25分無搏起功能障礙，

12-21分為輕度搏起功能障礙，

8-11分為中度搏起功能障礙，

7分以下為重度搏起功能障礙。

21分以下，說明可能有搏起功能障礙，搏起功能通常預示著可能有心血管疾病出現，必要時可以考慮咨詢醫生。

因為男女生理性的差異，當男生20多歲欲望和能力都是最強的時候，女生對於這方面的欲望相對卻沒有那麼大，但是女性進入30歲之後，會出現一波欲望訊期，在床上很容易出現不合拍的情況。

為瞭你們的性福，泡泡總結瞭一些預防建議供大傢參考，現在開始努力鍛煉吧！

part1.飲食習慣

營養均衡、多吃香蕉、堅果、洋蔥等助性食物，能確保睪固酮分泌旺盛，延緩老化。

part2.穿著習慣

少穿緊身的內褲，不然會導致音莖血流量減少，影響搏起強度。

part3.運動習慣

運動可增加全身攝氧能力，以及提升睪固酮的分泌，是男性「最天然的壯陽藥」。一定要養成規律運動習慣，每周至少運動三次、每次30分鐘、心跳要達130下以上。

運動還是最好的行氣活血方法，讓全身氣血活絡，肺活量足夠，都有助男性在滾床單的過程中，持久有體力！

但要記得，晚上八點以後建議不要從事劇烈運動，建議以拉筋、伸展、散部代替，舒緩的運動會使四肢末稍放松，避免血液集中大腦，同時放松中樞神經，晚上才能睡的好，還可以幫助和緩日間的陽氣並降肝火。

part4.生活習慣

戒掉吸煙、酗酒、熬夜等惡習，這會阻礙血液流動和血管通透性，使陰莖無法充血勃起、或勃起後血液無法久留而早泄，更年期隨之提早報到。

part5.選擇正確的姿勢

是不是看到上面的建議，十分不情願？我知道上面那些也是一部分愛好和生活必需，所以，姿勢改變應該是最簡單的吧？

啪啪前嘻請務必做足，一定要讓她想要，因為女性可以持續性羔潮，可以先讓她累一下~

建議男上位和後入式姿勢可以使男性丁丁血流量更大，搏起時更石更，持久度也會有一些提升哦。

最後要記得，有時情緒也會影響發揮，這時女伴不妨多多鼓勵。必竟愛走心，性走腎。

性不僅是啪啪啪，一個吻，一次撫摸都是性，美好的性因愛而生。